ลดน้ําหนัก ความอ้วนหรือการที่น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ลดน้ําหนัก ความอ้วนหรือการที่น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และไม่มีที่ท่าว่าจะหยุดความอ้วนนี้ได้ย่อมเป็นสิ่งที่ทุกๆคนไม่ต้องการให้เกิดขึ้น และพยายามจะหาทางป้องกัน ด้วยวิธีการต่างๆนานามากมายทั้งการอดข้าวอดน้ำ การกินยาลดน้ำหนัก การกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือการใช้บริการสถานเสริมความงามที่ต้องแลกกับค่าใช้จ่ายที่สูงลิ่ว ลดน้ําหนัก.

ลดน้ําหนัก

หากพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักก็มีหลายวิธี แต่โดยหลักๆแล้วการลดน้ำหนัก มีอยู่แค่ 5 วิธี คือ

1.การควบคุมลักษณะนิสัย หรือควบคุมวินัยในการกินของตัวเอง

2.การควบคุมการกินอาหาร หรือควบคุมปากของเรานั่นเอง

3.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เต้นแอโรบิค แตะบอล ว่ายน้ำ อื่นๆอีกมากมาย

4.การลดน้ำหนักทางการแพทย์ (ในกรณีที่อ้วนมากๆ อ้วนแบบผิดธรรมชาติ)

5.ยาลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก

ซึ่ง 5 ข้อที่กล่าวมา เราจะเลือกทำแบบไหนก็ได้ หรือจะทำทั้งหมดเลยก็ตามใจ แต่ในความเป็นจริงคนเราต้องทำอะไรมากมายในชิวิต วันๆหนึ่งเราคงไม่มีเวลามาทำเรื่องแบบนี้ได้ทั้งหมด ไหนจะตื่นแต่เช้าออกไปทำงาน ไหนจะต้องไปส่งลูกไปโรงเรียน ไหนจะต้องทำงานล่วงเวลา แถมกลับบ้านยังต้องมาเจอปัญหารถติดกันอีก เอาเป็นว่าที่เกริ่นมาทั้งหมด ก็แค่อยากจะบอกว่าการลดน้ำหนักที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง และเสียเวลาน้อยสุดแล้ว มันก็คือ การควบคุมการกินอาหาร หรือควบคุมปากของเราด้วย

อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารลดความอ้วน จริงๆแล้วก็คืออาหารทั่วไปที่เรากินกันอยู่ทุกวัน หาซื้อได้ตามตลาดสด และซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เพียงแต่การรับประทานอาหารที่ถูกชนิด ถูกประเภทของอาหารก็คือเคล็ดลับสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะสาเหตุของความอ้วนถ้าพูดกันแบบง่ายๆก็คือ “เรารับเข้าไปมากกว่าที่เราใช้ไปเท่านั้นเอง” ดังนั้นเราควรที่จะกินอาหารดังต่อไปนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของเราให้หายไป

1.กินอาหารที่ให้โปรตีนเยอะๆ เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง ถั่วเมล็ดแห้ง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเสริมโปรตีนเพราะร่างกายเราต้องใช้โปรตีนในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยในการเจริญเติบโตและที่สำคัญกินโปรตีนเข้าไปเยอะๆ เราก็จะอิ่ม แล้วเราก็จะรับพวกไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวการของความอ้วนได้น้อยลง โปรตีนจึงจัดว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นยอดเลยที่เดียว

2.การกินอาหารที่มีไขมันต่ำ หรืออาหารที่มีคลอเลสเตอรอลน้อย เช่น ปลาชนิดต่างๆ ถั่วเหลือง ถั่วเมล็ดเปียก เต้าหู แต่ก็ไม่ใช่ว่าชีวิตนี้จะไม่กินไขมันเลยนะ เพราะความจริงแล้วไขมันก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินให้กับร่างกายเราเหมือนกัน เพราะฉะนั้นกินให้น้อยๆแต่พอตัวจะดีกว่า

3.รัปประทานอาหารเสริมโปรตีน เพิ่มเติมซึ่งจริงๆแล้วการกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หรือถั่วประเภทต่างๆ ไปแล้วเราก็จะได้รับโปรตีนเข้าสู่ร่างกายอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งเราไม่รู้เลยว่าเรารับโปรตีนเข้าสู่ร่างการในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่ การรับประทานอาหารเสริมจำพวกโปรตีนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หรือเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกตัวหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อยเลย เพราะนอกจากจะทำให้เราได้รับโปรตีนที่เพียงพอแล้ว เรายังไม่ต้องรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากอีกด้วย อย่าลืมว่าเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนชั้นยอดก็จริง แต่เนื้อก็จะมาพร้อมกับไขมัน และสารเร่งเนื้อซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน ลดน้ําหนัก.