ยาลดความอ้วน เหมือนมด นิยมหุ่นตรง ๆ แห้งๆ นิยมสะโพกดินระเบิด

By

ยาลดความอ้วน เหมือนมด นิยมหุ่นตรง ๆ แห้งๆ นิยมสะโพกดินระเบิด นิยมอกมรกต ค่านิยมมีผลทำให้ผู้หญิงตามค่าทำตามค่านิยม ตามแฟชั่นนั้น ๆ ซึ่งขณะนี้นิยมผอม หลายคนมีวิธีลดความอ้วนมากมาย ตั้งแต่อดอาหาร กินแต่ผลไม้ กินส้มตำ ออกกำลังกาย กินยา ครูคุยถึงการกินยาลดความอ้วนมีผลดีและผลเสียอย่างไร ตามเอกสารที่แนบมา ยาลดความอ้วน – ยาลดน้ำหนัก ควรเป็นวิธีเสริม ไม่ใช่วิธีหลัก ยาลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน โดยการใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่ควรใช้เป็น วิธีลดความอ้วน ในวิธีหลัก เพราะว่า ถึงแม้ยาลดน้ำหนักจะปลอดภัย แต่สุดท้ายแล้วก็เป็นสารเคมี ree shape ( รีเชฟ ) และ เป็นเพียงการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า เนื่องจากเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เท่านั้น ดังนั้นในระหว่างที่ทานยาลดน้ำหนัก อยู่นั้น ท่านควรใช้ วิธีลดความอ้วน อื่นๆประกอบด้วย เช่นการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร

ปวดข้อเท้า ทำทุกอย่าง 2-3 สัปดาห์แล้วอาการไม่ดีขึ้น… ควรปรึกษาหมอใกล้บ้านต่อไป

By

ปวดข้อเท้า ข้อควรระวังในการกินพริกคือ บางคนแพ้พริก ทำให้อาการปวดข้อกำเริบได้ จึงควรใช้วิธีทดลอง สังเกต และบันทึก, ทดลองซ้ำ 3 ครั้งก็จะรู้ว่า พริกเหมาะกับเรา หรือแสลงโรค ปวดข้อเท้า. … ปวดข้อเท้า สรุปคือ วิธีลดข้ออักเสบ-ปวดข้อที่สำคัญได้แก่ (1). ลดน้ำหนัก… ถ้าน้ำหนักเกิน (2). กินผักผลไม้ทั้งผล หรือน้ำผลไม้ปั่นรวมกาก (ไม่ใช่น้ำผลไม้กรองกาก) รวมกันให้ได้วันละ 5 ส่วนบริโภคขึ้นไป (1 ส่วน = ฝ่ามือคนกิน หนาประมาณข้อปลายนิ้วก้อย) ปวดข้อเท้า … (3). เพิ่มผักใบเขียวเข้ม + แอปเปิ้ลสีแดง (กินเปลือกด้วย) เข้าไปหน่อย (4). กินปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด หรือน้ำมันปลา 2-4 ครั้ง/สัปดาห์ … (5). กินน้ำให้พอ โดยเฉพาะช่วงตื่นนอนเช้า ให้รีบบ้วนปาก แล้วดื่มน้ำตามทันทีหลังตื่นนอน (6). อย่านั่งหรือยืนนิ่งๆ นานเกิน 1-2 […]

kalo อาหารลดน้ำหนัก 7 อย่างนี้แหละที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลเร็วขึ้น

By

kalo อาหารลดน้ำหนัก 7 อย่างนี้แหละที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลเร็วขึ้น ถ้าสาว ๆ อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ kalo. kalo การลดน้ำหนักให้ได้ผล นอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว สาว ๆ จะต้องรู้จักควบคุมอาหารกันด้วยนะคะ แต่การควบคุมอาหารในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหาร เพราะการอดอาหารถือเป็นการทรมานตัวเอง ดีไม่ดีอาจจะทำให้ยิ่งหิว ยิ่งหิวก็ยิ่งอยากกิน และทำให้น้ำหนักพุ่งปรี๊ดมากกว่าเดิม ดังนั้นทางที่ดีสาว ๆ จึงควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อจะดีที่สุดค่ะ ซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีอาหารลดน้ำหนักมาฝากสาว ๆ ให้ลองเอาไปเป็นตัวเลือกรับประทานกันดู ซึ่งบางอย่างสาว ๆ อาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนก็ได้ว่ากินแล้วจะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เอาเป็นว่าจะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ kalo เห็ด เรียกได้ว่าเป็นสุดยอดอาหารสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะในเห็ดจะมีโปรตีนสูง ไม่มีไขมันให้กวนใจ ทั้งนี้ยังมีรสชาติอร่อย และยังมีสารพัดชนิดให้เลือกกินได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เห็ดเข็มทอง เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า เห็นหูหนู เห็ดหลินจือ เห็นโคน เป็นต้น ซึ่งแต่ละชนิดนอกจากจะกินแล้วไม่อ้วน ยังดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาโรคได้อีกด้วย kalo ฟักทองเป็นพืชที่มีกากใยสูง มีแคลอรี และไขมันต่ำ กินแล้วสามารถทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อันจะส่งผลให้การลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้นด้วย ดังนั้นจึงเหมาะมาก […]

ปวดเข่า ด้านใน ด้านนอก ควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอ

By

ปวดเข่า ควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอ โดยเริ่มจากการเดินเร็วหรือ วิ่ง เหยาะๆ ก่อนที่จะ วิ่ง เต็มที่ รวมทั้งควรยืดกล้ามเนื้อรอบเข่าและข้อเท้าทุกครั้ง เพื่อให้มีการปรับตัวของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกาย เช่น การเหยียดเข่าตรงและเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาค้างไว้ 5 วินาทีต่อครั้ง ทำประมาณ 10 -20 ครั้งต่อวัน เป็นต้น ปวดเข่า 2. เลือกซื้อรองเท้า วิ่ง ให้เหมาะสม รองเท้าที่ใช้ควรมีพื้นกันแรงกระแทกที่เพียงพอและมีความกระชับพอดีกับเท้า ซึ่งตามร้านค้าที่ขายมักจะมีการแยกประเภทรองเท้ากีฬาชนิดต่างๆ ไว้แล้ว 3. ควรตรวจดูลักษณะเท้าว่าผิดปกติหรือไม่ ส่วนใหญ่ที่พบคือ ภาวะเท้าแบน ถ้าคุณมีเท้าแบนหรือไม่มีอุ้งเท้าสูงเพียงพอ เวลา วิ่ง นานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าและข้อเท้าได้ 4. ไม่ควร วิ่ง ก้าวเท้ายาวเกินไปหรือยกเข่าสูงเกินไป เพราะทำให้ข้อเข่าต้องงอมากเกินความจำเป็น อาจทำให้เกิดปัญหาปวดเข่าได้ง่ายขึ้น 5. ควร วิ่ง โดยลงน้ำหนักที่ส้นเท้า การ วิ่ง โดยลงน้ำหนักที่ปลายเท้านานๆ จะทำให้เกิดแรงกระชากพังผืดฝ่าเท้า ปวดกล้ามเนื้อน่อง และยังเกิดแนวแรงที่ผิดปกติที่ผ่านต่อข้อเข่า ทำให้ต้องงอเข่ามากขึ้นขณะวิ่ง และอาจทำให้เกิดการปวดเข่าด้านหน้าได้ แต่หากคุณมีภาวะข้อเสื่อมอย่างชัดเจน […]

ก่อนที่ท่านจะเริ่มทำการรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

By

ปวดหลัง ก่อนที่ท่านจะเริ่มทำการรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเองตามคำแนะนำในหนังสือเล่มนี้ ท่านควรตอบแบบสอบถามต่อไปนี้ก่อน เพื่อเป็นการประเมินว่าท่านเป็นผู้ที่มีความเหมาะสมในการปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือเล่มนี้หรือไม่ ปวดหลัง. ปวดหลัง ท่านมีช่วงเวลาที่ไม่มีอาการปวดหลังหรืออาการปวดขาเลยในระหว่างวันหรือไม่ เช่น อย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละวันที่ไม่มีอาการปวดใดๆเลย มีอาการปวดหลังหรือขาร้าวลงไปไม่เกินระดับเข่า นั่งนานๆแล้วมีอาการปวดเพิ่มขึ้น แต่เมื่อลุกขึ้นจากท่านั่งแล้วอาการปวดจะลดลง อาการปวดจะเพิ่มมากขึ้นขณะที่ก้มตัวหรือโน้มตัวไปข้างหน้า เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่นกวาดบ้าน ทำสวน หรือทำงานบ้าน ปวดหลัง มีอาการปวดมากขึ้นในตอนเช้าตอนตื่นนอน แต่อาการจะดีขึ้นหลังจากนั้นประมาณ 30 นาที อาการปวดจะเพิ่มมากขึ้นเมื่ออยู่นิ่งๆและไม่มีการเคลื่อนไหว แต่อาการจะดีขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือเปลี่ยนอิริยาบท การเดินทำให้อาการปวดดีขึ้น อาการดีขึ้นเมื่อนอนคว่ำ การทำท่านอนคว่ำนี้ในระยะแรกท่านอาจรู้สึกว่ามีอาการปวดมากขึ้นในช่วงประมาณ 2-3 นาทีแรก หลังจากนั้นอาการปวดจะค่อยๆลดลง มีอาการปวดหลังที่เป็นๆหายๆหลายครั้ง ในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีที่ผ่านมา การแปลผลแบบสอบถาม หากท่านมีอาการทั้ง 9 ข้อ แสดงว่าท่านเป็นผู้ที่มีความเหมาะสมมากในการปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือเล่มนี้ และจะได้รับผลการรักษาที่ดีมาก หากท่านมีอาการตั้งแต่ 4 ข้อขึ้นไป แสดงว่าท่านเป็นผู้ที่มีความเหมาะสม ในการปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือเล่มนี้ และจะได้รับผลการรักษาที่ดี หากท่านมีอาการตั้งแต่ 3 ข้อหรือน้อยกว่า ท่านเป็นผู้ที่ไม่เหมาะสมที่จะใช้การรักษาตามหนังสือเล่มนี้ ท่านควรพบนักกายภาพบำบัด เพราะปัญหาของท่านนั้นมีความรุนแรงมากเกินกว่าที่ท่านจะสามารถใช้การรักษาด้วยตนเองตามหนังสือเล่มนี้เท่านั้น ท่านอาจต้องได้รับการดัดดึง (Spinal Manipulation) […]

สิวอักเสบ ถ้าพูดถึงศัตรูอันดับ 1 ที่ทำร้ายใบหน้าของเรา ทำให้เราดูขี้เหร่ไปได้ในทันที นั่นก็คือ

By

สิวอักเสบ ถ้าพูดถึงศัตรูอันดับ 1 ที่ทำร้ายใบหน้าของเรา ทำให้เราดูขี้เหร่ไปได้ในทันที นั่นก็คือ “สิว” นั่นเอง เพราะนอกจากจะเป็นจุดเด่นบนใบหน้าแล้ว เมื่อสิวจากไปก็อาจจะทิ้งรอยดำ รอยแดง ฝากเอาไว้ให้เราดูเป็นของต่างหน้าอีกต่างหาก และที่แย่ไปกว่านั้น สิวอักเสบ … สิวอักเสบ หากว่าเราเป็นคนผิวมัน ผิวเป็นสิวง่าย และเป็นสิวอักเสบ ก็จะทำให้เรามีสิวเต็มหน้าและอาจจะมีร่องรอยหรือว่า หลุมสิวทิ้งเอาไว้บนหน้า ครั้นจะมาฟื้นฟูผิวนั้นก็ยากลำบาก อย่าว่าแต่ผู้ใหญ่ที่อายุมากแล้วเลย เด็กวัยรุ่นที่ผิวยังฟื้นฟูง่าย ก็ยังต้องรักษาร่องรอยของสิวอีกนานเลยทีเดียว สิวอักเสบ เมื่อสิวแวะเข้ามาทักทายเรา แน่ละว่า เราก็คงจะกังวลและอยากจะให้มันออกไปจากหน้าเราเสียตอนนั้น และที่สำคัญ สิวนั้นสร้างความกังวลใจให้กับเราอยางไม่น่าเชื่อทีเดียว สิวอักเสบ อย่างไรก็ดี ก่อนที่จะรักษาสิวนั้น เราควรรู้ข้อปฏิบัติเมื่อมีสิว ว่าควรหรือไม่ควรทำอะไร เพื่อที่สิวจะได้หายไป โดยที่ผิวเราบอบช้ำน้อยที่สุด วิธีปฏิบัติตัว เมื่อเป็นสิวมีดังนี้ ห้ามบีบหรือแกะสิวเป็นอันขาด เพราะการแกะหรือบีบสิวจะทำให้เกิดรอยแผลเป็น หรือหลุมสิวได้ ล้างหน้าให้สะอาด ในแต่ละวันเราจะต้องเจอ โดยเฉพาะวันที่มีเหงื่อมากๆ ไม่เอามือไปจับหรือสัมผัสที่หัวสิว เพราะจะยิ่งทำให้สิวยิ่งอักเสบ ไม่ขัดผิวหรือถูแรงๆ บริเวรณที่เป็นสิว เพราะจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองและติดเชื้อได้ ไม่ใช้เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ใส่ผมต่างๆ ที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน เพราะจะเพิ่มความอักเสบให้เพิ่มขึ้นไปอีก หากว่า เราสามารถปฏิบัติและดูแลได้อย่างที่กล่าวไปแล้ว […]

ผิวแตกลาย ลองสครับผิวดูอาทิตย์ละ 1 – 2 ครั้งค่ะ การสครับผิวจะช่วยให้เซลล์ผิวที่ตาย

By

ผิวแตกลาย สครับผิว : ลองสครับผิวดูอาทิตย์ละ 1 – 2 ครั้งค่ะ การสครับผิวจะช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกมา และทำให้ผิวหนังนิ่มขึ้นด้วยจ้า ผิวแตกลาย พบคุณหมอ : มีอีกหลากหลายวิธีที่จะทำให้ผิวหายแตกลาย แต่ค่าใช้จ่ายก็สูงเช่นกัน น้องๆ คนไหนที่สนใจควรเลือกคุณหมอและคลินิคที่น่าเชื่อถือได้ และควรศึกษาข้อมูลต่างๆ ให้ละเอียดก่อนนะคะ ผิวแตกลาย. ผิวแตกลาย สาวๆ คนไหนไม่อยากมีผิวแตกลายงาแบบนี้ล่ะก็ ต้องระวังอย่าให้น้ำหนักขึ้น-ลงเร็วมากเกินไปนะคะ และต้องทาครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยค่ะ สาวๆ คนไหนดูแลตัวเองแล้ว อย่าลืมอ่านหนังสือเตรียมสอบ Final กันด้วยนะคะ (พี่เตยขอฝากคอลัมน์ Girl Advice : อยากเรียนเก่ง ต้องทำแบบนี้ คลิ๊ก!! ) ส่วนวันนี้พี่เตยต้องขอตัวก่อนละ เจอกันใหม่กับ Q&A สัปดาห์หน้านะคะ ใครมีคำถามอะไรเกี่ยวกับความสวยความงามสามารถไปโพสต์ไว้ในเว็บบอร์ดได้เลยน้า พี่เตยจะเข้าไปทยอยตอบให้ค่า วันนี้ต้องไปละ บ๊ายบายจ้า ^^ Stretch Marks หรือ Striae เกิดจากการยืดขยายต่อเนื่องของผิวหนัง และเนื้อเยื่อในเวลาอันรวดเร็ว […]

วิตามินผิวขาว อยากแข็งแรงต้องกินวิตามินจริงเท็จแค่ไหน มาคุยกับคุณหมอผิว

By

วิตามินผิวขาว อยากแข็งแรงต้องกินวิตามินจริงเท็จแค่ไหน มาคุยกับคุณหมอผิว พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์ผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท  วิตามินผิวขาว การกินวิตามินเพิ่มจะไม่จำเป็นเลยหากคุณยังอายุน้อย ๆ แค่การกินผักผลไม้หลากสีอย่างน้อย 5 กำมือต่อวัน นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ก็พอ แต่ถ้าคุณไม่ผ่านคุณสมบัติข้างต้น การกินวิตามินเสริมก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม  วิตามินผิวขาว.   วิตามินผิวขาว สาว ๆ แต่ละวัยควรกินอะไรบ้าง 20+ : สาว ๆ วัยเลขสองร่างกายยังแข็งแรงไม่จำเป็นต้องกินอะไร แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ วิตามินรวมสักวันละเม็ดก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย (แต่เป็นเรื่องเสียตังค์) 30+ : พอขึ้นเลขสาม วิตามินรวมหนึ่งเม็ดต่อวันก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรขาด แต่ถ้าดื่มสุราหรือทำงานหนักก็ควรเพิ่มวิตามินบีรวมกับพวกสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซีและคิวเทนที่จะช่วยให้การดูดวิตามินซีดีขึ้น 40+ : สาวเลขสี่จะเริ่มมีเรื่องโรคประจำตัวต่าง ๆ เข้ามา ก็ควรเน้นพวกอาหารเสริมที่จะเข้าไปช่วยเรื่องโรคนั้น ๆ เช่น หากมีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลก็อาจจะกินน้ำมันปลาซึ่งมีโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลได้  วิตามินผิวขาว 50+ : ช่วงนี้เป็นใกล้วัยหมดประจำเดือนควรระวังเรื่องกระดูก ให้เสริมพวกแคลเซียมและวิตามินดีมาก ๆ […]

คอร์สลดน้ำหนัก ในบ่ายวันนหนึ่ง ตรงโถงกลางห้างมา

By

 คอร์สลดน้ำหนัก CFD-GRT   10 ครั้ง 4 ขั้นตอน น้องเซลล์เห็นบอกว่าเทพมาก  (ขัดตัว-นวด-พอกกาแฟ-อินพาเรด) : ลองแล้ว ไม่เกิดผลดีไปกว่า การไม่พอกกาแฟแต่อย่างใด SX-GRT      10ครั้ง มันก็แค่ นวดด้วยเครื่อง กับ ผ้าห่มไฟฟ้า มารวม กัน เท่านั้นเอง แต่ เซลล์บอกเซรั่มคนละตัวกันค่ะ แต่เราว่า น่าจะ เหมือนๆกันนะ  คอร์สลดน้ำหนัก. CLE         20ครั้ง แสง3สี แดงเขียวฟ้า ทำแรกๆจะช้ำเขียว แต่ทำไป เรื่อยๆจะเคยชินไม่เขียวได้ผลดี ชอบ (ตัวนี้ตัวแพง ต้องเอาไว้นะห้ามเอาออก) M2S       10ครั้ง เป็นไฟฟ้ามาติดตามจุด คลื่นแรง เหมือนออกกำลังกาย LPS-CR   10ครั้ง 4 ขั้นตอนเห็นบอกว่าเทพมาก ยังไม่เคยลองเลย (ขัดตัว-นวด-พอกสาหร่าย-อินพาเรด) GRT        10ครั้ง /ธรรมดามาก/ไม่คุ้ม  การนวดโดยคนถือเครื่องนวด ด้ามยาวๆค่อยๆ นวดสลายไขมัน 1-2จุดบนร่างกาย30นาที […]