กินอะไรให้ลดเครียด

By

แนะนำของกินอร่อยๆ เพื่อลดความเครียด อาหารที่กินแล้วช่วยลดความเครียด จากข้อมูลของ www.thaihealth.or.th มีดังนี้ ข้าวโพดและกล้วยหอม ผลไม้สองอย่างนี้ มีสารเซโรโทนิน ที่ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และสามารถรับมือต่อความเครียดได้ดี โดยเฉพาะคนที่เครียดจนนอนไม่หลับ ข้าวโพดกับกล้วยหอมจะช่วยทำให้หลับง่ายขึ้นอีกด้วย ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะ วิตามินซีในผลไม้เหล่านี้ มีส่วนช่วยลดความเครียดลงได้เป็นอย่างดี ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น ระบบการไหลเวียนโลหิตก็ดีขึ้นด้วย น้ำผึ้ง ความหวานของน้ำผึ้งช่วยลดความเครียดได้ โดยอาจจะกินน้ำผึ้งประมาณครึ่งช้อนชาก่อนนอน ก็จะทำให้ผ่อนคลาย หลับสนิท และตื่นมาอย่างสดชื่น เนื้อปลาต่างๆ เช่นปลาทูน่า ปลาแซลมอน ซึ่งโอเมก้า 3 ในเนื้อปลาจะลั่งสารอดรีนาลีนออกมาให้สมองได้ผ่อนคลายความตึงเครียด รวมไปถึงโคลีน กับวิตามินต่างๆที่กินเข้าไปแล้วส่งผลดีต่อระบบความจำอีกด้วย นมและโยเกิร์ต ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี ซึ่งเป็นเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อระบบประสาท อีกทั้งยังมีทริปโตเฟน ที่ช่วยคลายความตึงเครียด การดื่มนมวันละแก้วก่อนเข้านอน จะทำให้สมองปลอดโปร่งและทำงานดีขึ้น ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ที่มีตามินบีและแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยสร้างเซโรโทนิน ส่งผลให้อารมณ์ดี ผ่อนคลาย จิตใจสงบ ความเครียด […]